Vocabulario runner

Yo, de amarillo en el centro de la imagen

Yo, de amarillo en el centro de la imagen

5k ó 10k. Términos que se emplean para distintas pruebas de atletismo basadas en su distancia. La k es la abreviatura de kilómetro. Son las distancias más populares de entre las carreras organizadas para no profesionales.

Descanso activo. Consiste en realizar una sesión de entrenamiento muy suave, tras haber estado realizando cargas de trabajo muy intensas, para favorecer la recuperación muscular.

Fartlek. Tipo de entrenamiento que consiste en alternar en una distancia determinada (y sin parar de correr), diferentes cambios de velocidad.

Liebre. Corredor que mantiene un ritmo constante y que es utilizado por otros como referencia para mantener éste.

– Maratón. Carrera que consiste en cubrir una distancia de 42.195 metros.

– Media maratón. Carrera que consiste en cubrir una distancia de 21.097.

Minimalismo/minimal/barefoot. Tipo de calzado que consiste en emular lo máximo posible a lo que sería el ir descalzo. Por ello se llama calzado minimalista.

Minutos por Kilómetro: medida de velocidad más utilizada en las carreras a pie.

– Muro. Momento en una maratón en el que el desgaste físico es tal que parece imposible seguir. Es una cuestión muy personal, pero se dice que por lo general ocurre cerca del kilómetro 30.

– Neutro. Tipo de pisada que se caracteriza por no gastar demasiado ni la parte exterior ni interior de la zapatilla, por lo que su pisada no debe de ser corregida

– Progresivas. Series de carreras continuadas en las que la velocidad se va aumentando progresivamente.

Pronador. Tipo de pisada que tiene como nota fundamental que se gasta más el interior de la zapatilla.

– Rodar. Sinónimo de correr.

Series. Clase de entrenamiento que consiste en que, en distintas rondas de distancias generalmente cortas, se intenta mantener un ritmo muy elevado.

– Skipping. Es un ejercicio utilizado para mejorar la técnica de carrera. Consiste en trotar en cualquier dirección (o incluse quedándote en el sitio) elevando las rodillas bien de forma máxima o media.

Supinador. Tipo de pisada que tiene como nota fundamental que se gasta más el exterior de la zapatilla.

– Taloneador. Corredor que acostumbra a aterrizar con su pisada con el talón.

– Técnica de carrera. Entrenamiento que consiste en fortalecer los gemelos y mejorar al mismo tiempo la forma de correr, aterrizando con cada pisada con el metatarso.

Trail. Forma de llamar a correr campo a través, caminos, montaña, etc. Es el tipo de running lejos del asfalto y las pistas de atletismo.

– Utramaratón. Son todas las carreras cuya distancia es superior a los 42.195 metros de la maratón.

Voladora. Tipo de zapatilla que se caracteriza por ser extremadamente ligera. Gracias a ello se consigue arañar un poco más el cronómetro el día de competición, pero no pueden utilizarse para entrenar.

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Ricardo Sánchez Baamonde

Licenciado en Derecho por la Universidad de Sevilla. En mis ratos libres soy blogger, triatleta popular, redactor en Triatletas en Red y colaborador con el Club Triatlón Isbilya - Sloppy Joe's.

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