Inicio de año, nuevos retos pero con cabeza

Con la entrada del nuevo año nos marcamos nuevos retos y vamos añadiendo en nuestro calendario las pruebas que nos gustaría participar durante el 2014. Con lo que sobre estos meses nos ponemos a entrenar como locos. Este es mi primer año cual con ilusión voy viendo el calendario de pruebas colgadas en la Fatri para marcarlos en rojo en el mío. Sí, aunque participé a finales del año pasado a una prueba es sobre mayo del 2013 cuando empecé con el triatlón.

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Sobre estas fechas en 2013 con un peso de unos 90kg (mido 1,78cm), el hecho de trabajar sentado todo el día y que me llamaba desde años atrás la idea de participar en un ironman me hicieron romper con la rutina y cambiar de estilo de vida.  Ello me llevó a buscar un club de triatlón y empezar a entrenar.

Así encontré al Club Camaleón que mediante el foro vi que había grandes personas con mucho entusiasmo de ayudarte en tus primeros pasos como Triatleta. Mediante esta herramientas puedes formar parte de un gran grupo donde la principal filosofía es que es un Club “Amigo”.

Por otro lado, empecé a entrenar con los consejos que me iba dando mi hermano y entrenador Andres Vargas, entrenador nacional de triatlón.

Uno de los mejores consejos para iniciar cualquier deporte y como no el triatlón es escuchar a tu cuerpo, parece muy filosófico pero es de los mejores consejos que me ha dado para la práctica del deporte. Y el segundo consejo es tomárselo con calma e incluir el deporte en tu rutina diaria, y no esperar con ansias los resultados. Yo estuve bastantes meses (6-7) entrenando antes de presentarme a un triatlón sprint.

Para todos vosotros que estáis pensando en practicar el triatlón os animo a ello y os doy unas pautas, a parte de los consejos dados anteriormente:

  1. Adquirir unas buenas zapatillas según peso y pisada. Con buena amortiguación para evitar lesiones.
  2. Correr al menos 3 días por semana durante 30 min a ritmo que nuestras pulsaciones estén entre el 60-70% de nuestro máximo, según la fórmula de Tanaka y Karvonen.
  3. Realizar salidas en bicicleta de carretera que no superen los 50km.
  4. Apuntarse a algún curso de natación para adultos. En la página del IMD de Sevilla tiene un amplia red de centros con piscinas.
  5. Última pero no menos importante, incluir en la dieta tomas de una pieza de fruta (por ejemplo plátano, es que es mi fruta favorita pero cualquier otra es válida) unos 30min antes de practicar deporte, y después de este tomar un aporte de hidratos de carbono con algo de proteínas (Por ejemplo una ensalada fría de pasta con atún, cebolla, pimiento verde, pimienta y curry) para que nuestro organismo se recupere y así evitar la fatiga muscular.

Un Saludo, Juan Antonio Vargas

Photo credit: autumn_leaf / Foter.com / CC BY-NC-ND

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