Introducción a la natación (I). Material básico y normas para ir a la piscina.

A pesar del mal tiempo, ésta es una época ideal para comenzar a entrenar la natación. Si nunca has ido a nadar a una piscina pública o de gimnasio probablemente te estés preguntando muchas cosas. En esta entrada trataré de darte algunas claves que has de tener en cuenta: el material y algunas normas.

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Material básico

  1. Bañador. Tanto seas chico o chica, necesitas un bañador para ir a la piscina. En el caso de los chicos, salvo por norma específica del centro, bien debería valer cualquiera que lleves a la playa, aunque no es lo óptimo para entrenar. Para las chicas hay bañadores que son tanto de una pieza como de dos. En este sentido no puedo opinar ya que no sé del tema, aunque por lo que he visto casi la totalidad de las féminas usan los de una única pieza.
  2. Chanclas. Cualquiera que se te ocurra te puede valer, aunque trata de usar unas que se sequen bien.
  3. Toalla. Mientras te cubra bien, te seque como deba y sea agradable al tacto, usa la que más te guste.
  4. Gorro. Los hay de varios tipos. Mis favoritos son los de silicona, ya que son los que menos se desgastan con el paso del tiempo, se ajustan mucho mejor a la forma de la cabeza y también son más firmes. De cara a competiciones como triatlones y acuatlones, la organización siempre te proporciona gorros de este tipo, así que más te vale estar prevenido.
  5. Gafas. Son quizás el elemento más importante de la natación. Al igual que los gorros las hay de varios tipos, siendo las suecas las más populares para los deportistas profesionales y amateurs. A mí particularmente me gustan más las de silicona. Éstas son las que uso en la actualidad.

Material optativo

  1. Cronómetro sumergible/Pulsómetro. No son indispensables para nadar, pero siempre vienen muy bien para poder controlar cuánto tiempo estás invirtiendo en cada sesión y para que no pierdas la noción del tiempo. Yo siempre llevo pulsómetro (aunque sin cinta cardíaca).
  2. Tapones para los oídos. Son una opción muy personal. Yo al principio los utilizaba de silicona, pero tras perderlos me acostumbré a nadar sin ellos y no los echo de menos.
  3. Mp3 acuático. Hay modelos sumergibles para poder escuchar música. Yo no los recomiendo porque si quieres entrenar en condiciones te van a distraer de tu técnica. Aunque claro, yo prefiero entrenar siempre sin música.
  4. Neopreno. No te hacen falta para nadar en las piscinas, pues éstas están climatizadas. Si tienes uno porque lo vas a usar en el futuro, más te vale irte acostumbrando a él. En las piscinas encontrarás tu oportunidad ideal para acomodarte a su uso, así que no descartes usarlo.
  5. Palas, gomas, triángulos y tablas. Hay muchos complementos distintos que te ayudan a mejorar tu técnica. A veces, las piscinas tienen este material a disposición de sus nadadores. Sólo te recomendaría que los comprases si quieres avanzar en tus entrenamientos.

Normas

  1. Calles. Las piscinas se dividen en calles, las cuales se delimitan entre dos líneas de pequeños anillos flotadores. Cada calle está dividida en izquierda y derecha por los azulejos del fondo (todo ello se ve en la foto superior de esta entrada).
  2. Velocidad. Cada calle suele estar indicada para un tipo de velocidad: lenta, media, rápida/atleta y cursos. Sé consecuente y nada en la de tu nivel para no interrumpir a los demás.
  3. Cómo circular. Siempre has de circular a la derecha, es decir, pegado a los anillos que quedan a tu mano derecha, de tal manera que con cada largo cambias de mitad. Eso hace que nades en círculos, permitiendo compartir la calle con más nadadores.
  4. Adelantamientos. Si sóis pocos en la calle, adelanta por la izquierda cuando tengas ocasión, pero ten en cuenta cómo están nadando los demás para evitar choques y accidentes.
  5. Nunca nadar en paralelo. Si estás nadando con un amigo evita nadar en paralelo a él. Estarás molestando a los demás nadadores e interrumpendo su marcha.

¿Y a ti? ¿Se te ocurre otro material u otras normas para ir a una piscina?

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Ricardo Sánchez Baamonde

Licenciado en Derecho por la Universidad de Sevilla. En mis ratos libres soy blogger, triatleta popular, redactor en Triatletas en Red y colaborador con el Club Triatlón Isbilya - Sloppy Joe's.

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