Elección del mejor calzado para correr

He probado diferentes tipos de tenis  o “zapatillas” como muchos de ustedes las llaman, desde algunos que tienen mucho soporte hasta algunos otros que casi no lo tienen. En éste sentido creo que no existe una marca que sea mejor que otra y considero que la mayoría de las marcas en el mercado cumplen con altos estándares de calidad. Aun así, hay algunas marcas que suelen ofrecer muchas variedades en tecnología dependiendo nuestro tipo de pisada y técnica de carrera.

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He aquí lo que creo que es más importe para poder elegir el calzado adecuado:

  • Técnica de carrera: Existen 2 tipos principales de técnica de carrera. La TRADICIONAL, que involucra el aterrizar con el talón del pie y el NATURAL RUNNING o BAREFOOT que se refiere a aterrizar con el metatarso. Conocer nuestra técnica de carrera es fundamental para poder elegir el calzado que nos venga mejor.
  • Tipo de pisada: Existen 3 tipos de pisada. PRONACIÓN, SUPINACIÓN Y NEUTRAL.  Básicamente la diferencia entre ellas es la dirección de la desviación del tobillo al soportar el peso del cuerpo. Si nuestra técnica de carrera es la tradicional, el factor más importante para elegir el calzado es conocer el tipo de pisada, ya que existen tenis con soporte para cada uno de los diferentes tipos.

No quiero entrar en más detalles de los conceptos ya que existe demasiada información en la red que les puede ser de mayor ayuda. Lo que sí quiero dejar claro es que en base a mi experiencia, considero que la mejor técnica es la de aterrizar con el metatarso, ya que de esa forma logramos amortiguar mejor el impacto con el suelo y nuestras articulaciones se ven menos afectadas. Así mismo, nuestros músculos trabajan de una mejor forma, haciéndonos más eficientes.

Existen muchos ejercicios para poder mejorar nuestra técnica de carrera y que nos ayudarán a aprovechar mejor nuestra energía para hacernos más rápidos y resistentes.

Así mismo, puedo asegurarles que si trabajan en una buena técnica de carrera, se olvidarán de las lesiones. Cuando yo comencé a correr, sufrí un par de lesiones por no haber elegido correctamente mi calzado, y esto es algo que veo muy comúnmente en personas que inician con éste deporte. Hoy estoy muy satisfecho de haber cambiado mi técnica, llevo más de un año sin sufrir ningún tipo de lesión y he mejorado mis tiempos significativamente.

Así es que si están buscando un par nuevo de tenis, asegúrense de conocer todos estos detalles y/o acercarse a alguna tienda especializada en dónde puedan ayudarles.

En México, existen varias tiendas que hacen análisis de pisada, en particular recomiendo que se acerquen a The Triathlon Store, ya que encontrarán el análisis dinámico del que les hablo y una gran asesoría por parte de gente con mucha experiencia.

@BlackVera

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blackvera

Triatleta Ironman. México.

4 Respuestas

  1. Juan Ignacio dice:

    Buenas Ricardo.

    No se si me vas a poder aconsejar y no se siquiera si este es el post adecuado pero afronto la compra de unas zapatillas y necesito algo de ayuda.

    Necesito unas zapatillas pero el uso que le voy a dar para nada va a ser correr. Su uso principal va a ser en el gym y haciendo ejercicios de saltos. Las zapatillas actuales, unas del Sport Center, están con la suela en las últimas. Entonces las quiero para realizar ejercicios sobre el parqué del gym y básicamente van a ser saltos hacia los lados, hacia delante y hacia atrás. Es para seguir rehabilitando la rodilla. Eso y bici estática y elíptica. Como ves usos muy básicos pero entiendo que deben de tener muy buena amortiguación (para no fatigar las rodillas), ventilación (me sudan bastante los pies) y ya si son algo majas para poder usarlas por la calle mejor que mejor.

    Presupuesto… Si con 40€ me vale no me gasto más, pero si necesitó irme a más para tener unas zapatillas en condiciones no quiero escatimar en salud.

    Ah un último detalle, creó que tengo el pie anchote y el arco normal o tirando a bajo.

    • Ricardo Sánchez Baamonde dice:

      ¡Hola Juan Ignacio!
      La verdad es que la consulta que me haces es un tanto peculiar y atípica (de hecho nunca me la habían formulado antes). La elección del calzado es muy especial, ya que hay muchas variantes que pueden hacer que un producto esté hecho para ti, o que por el contrario sea lo peor que hayas podido elegir.
      No me gustaría aventurarme a aconsejarte nada en particular, ya que corro un riesgo enorme de fallar en este caso, pero sí que me gustaría hacerte una recomendación. Ya que tienes claro el perfil de zapatilla que estás buscando, te recomendaría que buscases de la marca Joma. No hay prácticamente nada en el mercado que a menos precio tenga más cosas buenas. Tanto por la experiencia de quienes la han usado, como por las cosas que he leído en medios especializados y por lo que me han dicho dueños de tiendas, es la marca de zapatillas que en gamas bajas mejores características y calidades tiene.
      Por ello te recomendaría que comenzases por ahí (supongo que por el uso que le vas a dar la R-Speed 405 debería de funcionarte bien, pero como te digo preferiría que las probases y tú mismo lo decidieses).
      ¡Un abrazo!

  2. MedRunning dice:

    Coincido contigo en la entrada con el metatarso, aunque la eficiencia realmente depende de cada persona. Hay gente que apoya con otras partes del pie, que emplea otra musculatura, etc y que incluso se lesiona de cosas que no se lesionan los que apoyan con el metatarso, y viceversa.

    La pisada realmente es un estándar, pero cada persona la va adaptando según su biomecánica natural y personal.

    Si tienes la oportunidad, y siendo universitario, te recomiendo que pidas cita en la Facultad de Podología de la US. Son unos grandísimos profesionales, los estudiantes saben un montón y te hacen análisis y tratamientos de gran calidad y a bajo precio. De hecho, son estos mismos estudiantes los que van, por ejemplo, al stand de podología de la feria del corredor de Sevilla.

    Hay que aprovechar las ventajas de estar en la US, antes de que se terminen xD.
    Un saludo.

    • Ricardo Sánchez Baamonde dice:

      Jejeje tú de esto sabes más que yo desde luego. Yo ya fui al podólogo y tengo este tema bien estudiado para mi caso. Aunque a largo plazo haré algo similar para el tema de la bicicleta, que según me han contado también se pueden hacer grandes avances en ese sentido y además la Facultad de Podología ofrece para el caso de las bicicletas un estudio muy completo.
      Parece mentira el mundo que hay detrás de algo tan aparentemente simple como es correr, ¿verdad?
      ¡Un abrazo y gracias por comentar!

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