Remotivación. Algunos consejos.

Seguramente hayas oído hablar del impacto que la motivación y la desmotivación tienen en todo deportista. Básicamente la primera es una de esas cosas que te ayudan a tirar hacia delante, mientras que la segunda es una lacra que te impide lograr tus metas. En esta entrada me gustaría hablarte de esos ciclos en los que eres víctima de la desgana y quieres vencerla para volver a practicar deporte con alegría.

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Hace tiempo escribí un post titulado “Motivación para días bajos de ánimos“, aunque ahí solo trataba problemas para días concretos y no para rachas prolongadas, que es de lo que se trata la publicación de hoy.

Posibles causas

  1. Lesiones. Las lesiones, tanto en los períodos de reposo como en los propios de la recuperación, son muy puñeteras y es fácil que te empujen a bucles de negatividad.
  2. Bajada de forma tras períodos de inactividad. Ya sea por cuestiones de trabajo, exigencias familiares, vacaciones laborales, lesiones o descanso obligatorio tras un gran reto deportivo, la pérdida de tu estado de forma puede impedirte el volver a entrenar con normalidad.
  3. Desgaste psicológico. El deporte, los retos demasiado exigentes, tu ambiente, calendarios agobiantes, la falta de tiempo, entrenar con mal material, condiciones climatológicas adversas, etc. pueden ser enemigos terribles en estas cuestiones.

Mis consejos

  • Busca objetivos distintos a los que estás acostumbrado. Ya seas triatleta, ciclista o corredor busca objetivos diferentes a los que te suelas enfrentar. El variar te hará cambiar de chip, ya que te sacará de la rutina en la que te has visto inmerso.
  • Ve a carreras más asequibles por esfuerzo y distancia.Tengo comprobado que tras asistir a carreras un tanto bestias por distancias y por el esfuerzo que requieren, es más fácil volver a ilusionarse de cara a objetivos futuros, cuando éstos son más cortitos.
  • Busca formatos novedosos. Si no te motivan las mismas cosas que antes, busca nuevos formatos para volver a ilusionarte. Ve a carreras que sean por equipos, por relevos, parejas mixtas, combinaciones de deportes, que tengan lugar en parajes especiales o que su desarrollo sea un tanto atípico. Variar está bien y salir de la senda de la tipicidad puede hacerte descubrir experiencias inolvidables.
  • Crea un blog. Aunque solo te lean tu familia y algunos amigos es una forma de expresar qué vas sintiendo a cada momento, por lo que tienes una manera de liberar ese estrés y pedir consejos. Si además logras cierto grado de implicación con tus lectores, te motivará el hecho de que estén pendientes de ti, por lo que adquirirás una motivación extra.
  • Elabora un calendario. Es más sencillo hallar motivación en objetivos cuando tienes un calendario previsto, más que ir de objetivo en objetivo de forma aleatoria.
  • Sé muy cabezón. Soy de los que piensan que la suerte existe para el que la busca. Si tú no pones todos los medios a tu alcance puede ser muy difícil que salgas de un bucle de negatividad. Por ello te animo a que hagas deporte por cabezonería. Es bueno para ti, te ayuda a mantener una buena moral y por poco que hagas irás experimentando mejorías tanto a nivel físico como anímico. Muchas veces caemos en la típica situación de “la pescadilla que se muerde la cola“, pues no hacemos deporte porque nos vemos faltos de forma, pero la realidad del asunto es que si no nos ponemos manos a la obra, la situación no puede mejorar.

Yo alguna vez me he visto en alguno de esos bucles y esos han sido algunos trucos que he utilizado. ¿Y tú? ¿Has vivido alguna situación similar? ¿Cómo fue? ¿Se te ocurre algún consejo que yo no haya puesto?. ¡Me gustaría saber tu punto de vista!

¡Un abrazo!

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Ricardo Sánchez Baamonde

Licenciado en Derecho por la Universidad de Sevilla. En mis ratos libres soy blogger, triatleta popular, redactor en Triatletas en Red y colaborador con el Club Triatlón Isbilya - Sloppy Joe's.

4 Respuestas

  1. Krhistel dice:

    ¡Me tomo el post al pie de la letra! Empieza mi reto. Un besazo enorme bonito.

    • Ricardo Sánchez Baamonde dice:

      ¡¡¡Vamos!!! ¡Me alegra que te haya sido de utilidad! Cuando haya terminado los exámenes salimos a correr un día.
      ¡Un besazo enorme y gracias por escribir!

  2. MedRunning dice:

    Sólo se me ocurre un único motivo distinto a todos los que has comentado (con los cuales estoy de acuerdo y he sufrido). Ese motivo sería el siguiente: aprende a priorizar y a ser realista.

    Por muy cabezones que seamos, en la vida hay cosas de primera prioridad y de segundas prioridades. Muchas veces nos empeñamos en intentar llevarlo todo para adelante, y algunas cosas terminan sucumbiendo en pos de otras.

    Esto, sólo te genera ansiedad, que no disfrutes de lo que haces o que no le prestes atención a las cosas que te hacen realmente feliz. Por ende, lo mejor es terminar algo, no embarcarse en mil cosas…y disfrutar de ir poco a poco. Algo…que yo mismo tengo que aprender.

    Gracias por la entrada, y arriba esa motivación.
    Un abrazo.

    • Ricardo Sánchez Baamonde dice:

      Totalmente de acuerdo contigo Emilio. Lo que has dicho es algo que comparto al 100% y forma parte de mi filosofía. No siempre es fácil de respetar, ya que cuando algo te entusiasma suele tirar de ti con bastante fuerza, pero hay que tratar de tener la cabeza y los pies en el suelo.
      He visto en más de una ocasión ver que el tema de la ansiedad puede incapacitar a gente preparada para enfrentarse a distintos retos: exámenes, carreras, trabajos, etc.
      ¡Un abrazo y muchas gracias por aportar y comentar!

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