Introducción a la natación (II). Nadar en aguas abiertas

Hace varios meses comencé esta serie de entradas, indicando cómo había que iniciarse en la natación de piscina. Para ello, di algunos consejos prácticos, de comportamiento y de material. Como este deporte lo he tratado poco últimamente y en esta época se suele ir más a la playa, me gustaría dar algunas indicaciones sobre cómo nadar en aguas abiertas.

José Luis Gil Angorrilla

José Luis Gil Angorrilla en el III Acuatlón por relevos Villa de Rota

¿Qué se consideran aguas abiertas?

La natación en aguas abiertas es aquella realizada en ríos, lagos y mar, ya que no se está en un recinto cerrado, sino al aire libre. No solo se considera una modalidad deportiva propia, sino que forma una parte esencial en cualquier triatlón y acuatlón.

¿Qué peculiaridades tiene?

Es un tipo de natación que se presta más a ser practicada en grupo y en vacaciones. Al encontrarte en la naturaleza y al estar relajado, uno tiende a confiarse y a tratar por igual el nadar en piscina que en aguas abiertas, cuando en realidad son bastante diferentes.

Una piscina es un ambiente controlado, con socorristas y si sufres algún calambre en ella, por lo general puedes llegar a salir por tu propio pie. En cambio en aguas abiertas hay corrientes, olas, animales, algas, medusas, troncos, no tiene por qué haber nadie para socorrerte y no tienes por qué hacer pie en la totalidad del circuito por el que nades.

marea de resaca

10 Precauciones que debes tomar para nadar con seguridad en aguas abiertas

  1. Ve con alguien que, si bien no nade contigo, sepa dónde estás y pueda ayudarte en caso de necesidad.
  2. Conoce el terreno, las corrientes y el ciclo de las mareas. Si sufres una corriente de resaca sigue las indicaciones de la foto superior.
  3. Aunque no seas un mal nadador, sé cauto y trata de no adentrarte demasiado. Aunque suene muy obvio, no trates de nadar con mal tiempo.
  4. La temperatura es un factor que puede condicionar mucho tu rendimiento en el agua. Si ésta está muy fría, nada con un traje de neopreno indicado para la natación o el triatlón.
  5. Ponte gafas de natación. Así te será más difícil perder referencias y estarás más cómodo.
  6. Ponte un gorro con colores llamativos. Así podrás ser identificado en la lejanía y en caso de que lo necesites se te localizará con mayor facilidad.
  7. Si en la piscina hay que ser cauteloso con el tema de la digestión, en estas situaciones esto es aún más crucial.
  8. Procura tener en tierra una muda seca, así como material para avituallarte (bebidas, comida, etc.).
  9. Antes de tirarte al agua realiza ejercicios de calentamiento adecuados.
  10. La respiración es sensiblemente a la que tendrías en una piscina, ya que por lo general has de elevar la cabeza por encima del agua. Hazlo con tranquilidad para evitar agobiarte.

Breve lista de material

No aporto nada que no haya dicho ya en el apartado anterior, pero por si acaso lo digo de forma diferenciada:

  1. Gafas de natación.
  2. Gorro de natación llamativo.
  3. Traje de neopreno en caso de que haga frío.
  4. Una muda seca y toalla.
  5. Material para avituallarte (agua, bebidas isotónicas, un pequeño tentempié, etc.).

Vídeos

A continuación te muestro un par de vídeos que me encontré en Youtube que me parecieron bastante interesantes. Uno es sobre cómo entrar y salir del mar y otro trata la técnica de natación en aguas abiertas:

Pues hasta aquí llega mi post sobre introducción a la natación en aguas abiertas. Además de la información que he aportado anteriormente, me gustaría que le echases un vistazo a dos artículos:

  1. Aprende a nadar en aguas abiertas de Sport Life.
  2. Natación en aguas abiertas del blog Salamanca Inef.
  3. Tips para nadar en aguas abiertas de VidActiva.

¿Qué te ha parecido? ¿Hay algo que te gustaría añadir? ¿Conoces algún buen artículo que complemente la información que he puesto? ¿Tienes alguna sugerencia para futuras entregas de esta serie? ¿Prefieres la piscina o las aguas abiertas?

¡Un abrazo!

¿Te gustó el artículo? ¡Échale un vistazo a nuestras entradas sugeridas!

Ricardo Sánchez Baamonde

Licenciado en Derecho por la Universidad de Sevilla. En mis ratos libres soy blogger, triatleta popular, redactor en Triatletas en Red y colaborador con el Club Triatlón Isbilya - Sloppy Joe's.

2 Respuestas

  1. En ocasiones hecho en falta una cosa, la poca consciencia por parte de esas personas que claramente deberían estar nadando en las calles lentas. Gente que su “outfit” es bañador de playa, cinturón flotador y casi el complemento de los maguitos. Yo ya no es la primera vez que veo a gente con las gafas de sol de calle, las de ver o con gorros de ducha nadando en la piscina. Pero a mi lo que mas me desquicia en que se metan en nado rápido y aun más si se quejan porque vas muy rapido o porque les salpicas al adelantarlos. Y lo peor es que la mayoria de las veces los socorristas hacen caso omiso de estas cosas. Un saludo!

    • Ricardo Sánchez Baamonde dice:

      ¡Muy buenas Joselu! En eso pensamos igual. Yo soy un nadador mediocre, pero tampoco mis ritmos son los de una persona que está empezando. Soy particularmente cuidadoso en no meterme en las calles rápidas, y por eso no entiendo cómo luego quienes sí que tienen los ritmos más lentos invaden las demás sin miramientos y sin que luego los socorristas intervengan. Eso me pone de mal humor en cada visita a la piscina jajajaja
      ¡¡Un abrazo!!

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