8 Consejos para iniciarse en el triatlón

Esta semana pasada me escribieron un correo electrónico que me ha inspirado a crear esta entrada. Quien se quiera iniciar en un deporte como el triatlón, puede encontrar muy duro el dar sus primeros pasos y ahondar posteriormente en el mundillo. Por ello me gustaría darte una serie de consejos e indicaciones sobre qué cosas puedes hacer para salvar estas barreras.

II Triatlón de Isla Canela

1. Infórmate bien

Cuando de un deporte apenas sabes cosas, es bueno que comiences a seguir fuentes que te informen debidamente. De esta manera, puedes echarle un ojo a mi serie de consejos para introducirte al triatlón, a la entrada de Jesús sobre el material mínimo que necesitas, mi lista de zapatillas de triatlón para correr, mis entradas sobre webs y blogs interesantes de triatlón, el vocabulario típico de este deporte, etc.

Gracias a estos tips te resultará más fácil el comprender, entre otras cosas, en qué te estás metiendo o qué material necesitas.

2. Conoce las normas

El triatlón es un deporte especialmente peculiar, ya que dispone de una serie de normas muy particulares que en caso de ser incumplidas, provocarán que seas descalificado de la carrera. Para evitar eso te sugiero que conozcas bien la normativa, no solo de la federación nacional correspondiente (ella indica cómo se gestiona el drafting, el marcaje de los apellidos, cómo colocar dorsales, el grosor permitido de los trajes de neopreno, etc.), sino de la carrera en particular a la que asistas (hay carreras en las que el material lo has de depositar en cajas y no bajo la bici, necesitas conocer tanto el circuito como la zona de transiciones para no ir en dirección contraria, cómo funciona el sistema de reclamaciones, qué has de hacer en caso de que te quieras retirar, etc.).

3. Entrena cada disciplina por separado

Es difícil poder entrenar varias de las disciplinas de un triatlón de forma consecutiva. Esto es algo que preocupa mucho a los que se quieren iniciar, pues consideran que la carga de entrenamientos que están realizando es insuficiente al no poder reproducir las condiciones de una carrera. Te aseguro que no pasa nada por entrenar cada disciplina por separado.

Lo único que te recomendaría es que te hicieses, o bien con los servicios de un profesional (un entrenador personal) o con un planning de entrenamientos elaborado por uno, ya que es muy fácil entrenar de forma incorrecta y terminar lesionándote.

4. Acude a alguna carrera de uno de sus segmentos

El acudir a carreras populares, marchas en bici o travesías de natación son experiencias muy valiosas, pues a pesar de que un triatlón tiene un formato de carrera único, no deja de ser la suma de tres deportes, de tal manera que correr en cada uno de ellos es muy importante. Gracias a ello salvarás más situaciones e imprevistos de los que crees.

5. Practica los cambios entre disciplinas

El cambio de un deporte a otro se hace en las zonas de transición (de nadar a pedalear o de pedalear a correr). Estos cambios son entrenables, pues exigen unas pautas de comportamiento bastante peculiares que solo se pueden adquirir practicando. Te aseguro que en condiciones de carrera, estos momentos suelen estar cargados de tensión y que lo más fácil es meter la pata y ponerse nervioso. Si cuentas con las tablas suficientes tu rendimiento global será mucho mayor.

6. ¿En qué distancia me inicio?

Cualquier persona que entrene lo suficiente puede iniciarse casi en cualquier distancia que se proponga, hay quien directamente se ha estrenado en un Ironman, aunque creo que una distancia ideal para comenzar en este deporte es la Sprint (750 metros de nado, 20 km en bici y 5 corriendo).

7. Respeto sí, pánico no

Es muy común entre quienes se inician, el sentir una especie de pánico hacia el deporte, las distancias y los propios compañeros deportistas. Entiendo muy bien esa sensación, ya que constantemente me he visto expuesto ante situaciones que producían dudas en mí: a la hora de debutar en una carrera popular de 10 km, al correr mi primera media maratón, al participar en mi primera maratón, cuando me estrené en primer duatlón, antes de nadar en mi primer triatlón, etc.

Creo que más que sentir ese respeto supremo, has de ser muy consciente de qué estás haciendo y en qué te estás metiendo. Así estarás preparado correctamente para afrontar los retos que te esperan. Recuerda que nada es imposible cuando las cosas se hacen con cabeza.

8. Métete en un club

Hasta ahora he tratado el tema de los clubes de triatlón como algo superficial. Sí que he escrito varias entradas hablando del Club Triatlón Isbilya – Sloppy Joe’s (el mío en la actualidad), e incluso he elaborado listas sobre clubes sevillanos, pero nunca he tratado el tema de forma diferenciada (cosa que haré próximamente). Lo único que te diré en este sentido, es que es bueno estar metido en uno, ya que no solo podrás estar en contacto con personas que tengan tus mismos intereses, sino que contarás con el asesoramiento de deportistas que sepan del mundillo más que tú y gozarás de otro tipo de ventajas como descuentos, prestaciones especiales, etc.

¿Tienes alguna duda más sobre qué has de hacer para iniciarte en el triatlón? ¿Has visto algo que se me haya olvidado? ¿Qué otros consejos darías tú a quienes se inician? ¿En qué no estás de acuerdo conmigo? Me encantaría leer todo lo que me quieras decir en la sección de comentarios.

¡Un abrazo!

¿Te gustó el artículo? ¡Échale un vistazo a nuestras entradas sugeridas!

Ricardo Sánchez Baamonde

Licenciado en Derecho por la Universidad de Sevilla. En mis ratos libres soy blogger, triatleta popular, redactor en Triatletas en Red y colaborador con el Club Triatlón Isbilya - Sloppy Joe's.

2 Respuestas

  1. Pablo dice:

    Buenas tardes Ricardo.
    Me gustaría comenzar con el triatlón, ¿qué club me recomiendas en Sevilla para ello?
    Un saludo y gracias.

    • Ricardo Sánchez Baamonde dice:

      ¡Muy buenas Pablo!
      Hombre, yo estoy en el Isbilya (http://triatlonisbilya.com/) y creo que en él estarías muy a gusto. Hacemos entrenamientos grupales prácticamente todos los días (ahora el tema de la piscina está un poco complicado porque hay demasiada gente, pero igualmente de correr, bici y demás quedamos casi todos los días), hay gente muy joven, con muy buen ambiente y en general nos apoyamos mucho 🙂

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