Tipos de zapatillas para correr | Análisis

Quien se inicia en el mundo del running puede sentirse un poco perdido a la hora de escoger la zapatilla más adecuada para sus necesidades, pues a pesar de lo que piensan quienes no corren mucho, aquí hay todo un mundo por explorar. Por ello me gustaría ofrecer un resumen general con las clases de zapatillas que hay a día de hoy.

Por la superficie por la que pretendas correr

Para empezar las zapatillas que puedes encontrar son: para correr por asfalto (zapatillas de running), por campo (trail running) o por pista de atletismo (normalmente son zapatillas con clavos).

Por el uso que les quieras dar

Según el uso que le quieras dar, una zapatilla puede tener un tipo de amortiguación u otra. De esta manera, las zapatillas con más amortiguación son las llamadas “de entrenamiento” y las que tienen menos son las llamadas “de competición“. Las primeras son mucho más cómodas y beneficiosas para la salud (ya que conservan mejor nuestras articulaciones), debiendo usarse como zapatilla de rodaje más habitual. Además son también más resistentes, robustas y pesadas. Las segundas son para quienes teniendo una técnica de carrera eficiente, buscan además rendir en pruebas de atletismo.

Entre las zapatillas de entrenamiento y de competición encontramos una categoría intermedia que recibe el nombre de “zapatillas mixtas“. Estas son zapatillas que pueden usarse indistintamente para competir o entrenar, ya que tienen más amortiguación que las zapatillas de competición, tienen una durabilidad que está a medio camino entre las dos clases mencionadas anteriormente, pero no resultan tan pesadas como las de entrenamientos convencionales. Las bambas mixtas han tenido un gran auge en los últimos años.

También han surgido en los últimos años un tipo de calzado llamado minimalista, el cual básicamente carece de amortiguación. Lo que pretenden es emular lo que sería el correr descalzo.

Por último las hay específicas para la práctica del triatlón, pues los usuarios de estas zapatillas tienen unas necesidades especiales, tales como la ausencia de costuras para poder ser usadas sin calcetines, tener una ventilación muy buena, tener un tejido que repela el agua, etc. De ello hablé en este otro post.

Por tu tipo de pisada

Tu tipo de pisada puedes ser de tres clases: pronadora, supinadora o neutra. Éstas vienen explicadas en la foto de arriba, pero básicamente se es pronador cuando se gasta más el interior de la zapatilla, se es supinador cuando se gasta más el exterior y se es neutro cuando no se desgasta ninguna zona concreta de los laterales. Las zapatillas suelen estar diseñadas para pronadores o neutros, ya que la supinación se suele corregir con plantillas, de tal manera, si tienes ese tipo de pisada lo más normal es que busques una neutra que las admita.

Ten en cuenta que no todos los corredores necesitan plantillas, pues con el soporte que reciben de unas zapatillas específicas puede ser suficiente. Tal es mi caso pues soy pronador, pero con unas zapatillas que ofrezcan una corrección suficiente me bastan. Que no te intenten engañar a la hora de hacerte unas plantillas, pues puedes acabar lesionándote.

Por último en los últimos años también han proliferado un tipo de zapatillas llamadas de “natural running“. Éstas tienen un drop muy bajo o casi nulo (el drop es la diferencia que hay entre la puntera de la zapatilla y la parte de atrás), de tal manera que así se favorece una técnica de carrera correcta o natural (así son mis Saucony Kinvara 4).

Por el kilometraje que quieras realizar

Tras haber analizado todo lo anterior, hay zapatillas que, por su amortiguación, están más indicadas para recorrer unos kilómetros u otros (así mis Asics GT 2000 son para correr hasta una maratón).

Por tu peso

Aunque no te lo creas, desde hace un buen tiempo para acá están haciendo zapatillas de correr en función del peso del usuario.

¿Cómo conocer todas las candidatas que me pueden venir bien a mí?

Ten en cuenta que hay vida más allá de Nike y Adidas, por lo que te puede convenir el echarle un vistazo a esta otra entrada. Si tras haber leído este artículo ya tienes una idea más o menos clara de qué zapatilla estás buscando, yo te recomendaría que ahora visitases la página web de Foroatletismo. Desde mi punto es la mejor web en español donde encontrar análisis exhaustivos sobre zapatillas para correr. Entre sus numerosas reseñas suelen destacar todo lo que he señalado anteriormente.

Si tienes alguna duda, petición o te gustaría puntualizar algo de lo que he dicho anteriormente, me encantaría leer tus sugerencias e impresiones en la zona de los comentarios.

¡Un abrazo!

¿Te gustó el artículo? ¡Échale un vistazo a nuestras entradas sugeridas!

Ricardo Sánchez Baamonde

Licenciado en Derecho por la Universidad de Sevilla. En mis ratos libres soy blogger, triatleta popular, redactor en Triatletas en Red y colaborador con el Club Triatlón Isbilya - Sloppy Joe's.

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