Introducción a la Nutrición Deportiva

Uno de los principales temas cuando nos convertimos en deportistas de alto rendimiento es la nutrición deportiva, ya que es un factor fundamental para el desarrollo de nuestras actividades tanto en competencia como en entrenamientos.

Nutricion-deportiva

 

 

¿Qué es la nutrición deportiva?

Es una rama especializada de la nutrición que es aplicada a personas que practican deportes de alta intensidad y/o resistencia. Dependiendo de los objetivos de cada persona, existen diferentes productos que complementan una alimentación sana. Por ejemplo, para un atleta que busca elevar su masa muscular es importante el alto consumo proteico, en cambio para un maratonista o triatleta es fundamental consumir alimentos que favorezcan el esfuerzo energético prolongado, siendo los alimentos con glúcidos los más necesarios.

¿Cómo surgió?

Los primeros estudios sobre nutrición deportiva surgen en los años 20’s cuando se comenzó a comparar el rendimiento de atletas durante sus actividades en base a los alimentos que consumían.

Actualmente, la nutrición deportiva, es uno de los 3 factores que determinan el desempeño de un atleta además de los factores genéticos y el tipo de entrenamiento realizado.

¿Cómo son estas dietas?

Los alimentos que se incluyen en una dieta especializada son la proporción de energía, la proporción de material para el fortalecimiento y la reparación de los tejidos musculares, así como la manutención y regulación del metabolismo.

En este sentido, no existe una fórmula general para todos los deportistas, ya que cada organismo es diferente y por ello es importante tener la asesoría de un experto en nutrición que nos indique el tipo de productos que debemos consumir y el tiempo en que debemos usarlos, ya que existen productos para los 3 ciclos del deporte que son: el descanso, la fase activa y la recuperación.

Espero que ésta breve explicación del concepto ayude a comprender un poco mejor el uso de alimentos energéticos y la importancia de tener una asesoría adecuada en base a nuestras actividades físicas. En próximas entradas contaré mi experiencia con ciertos productos que he usado, esperando servir como guía para ustedes. Sin embargo, debo aclarar que cualquier recomendación que aquí lean, no sustituye a la asesoría de un experto en la rama.

Sin más por el momento, se despide su amigo mexicano,

@BlackVera

¿Te gustó el artículo? ¡Échale un vistazo a nuestras entradas sugeridas!

blackvera

Triatleta Ironman. México.

3 Respuestas

  1. MedRunning dice:

    El tema de la dieta es algo complejo de abordar. Tiene muchos recovecos, detalles y muchísimas cosas que se pueden aprender y actualizar constantemente. Aún así, lo explicado roza perfectamente la superficie de lo relacionado con la dietética y la nutrición.

    Espero que escribas más entradas sobre nutrición deportiva que…también tiene lo suyo. Un saludo.

    • Ricardo Sánchez Baamonde dice:

      ¡Hola Emilio! Pues sí, la verdad es que la nutrición deportiva tiene muchísimos recovecos. Yo por eso nunca me quise meter demasiado con esos temas, ya que soy un absoluto novato en la materia.
      ¡Muchas gracias por tus ánimos y por tu comentario! Los valoro muchísimo.
      ¡Un abrazo crack!

    • blackvera dice:

      Evidentemente, la nutrición es todo un tema, tanto así que se han creado desde hace tiempo especialidades profesionales para su estudio. Nosotros como atletas aprendemos mucho en base a nuestras experiencias, pero al final del día sigo creyendo que debe haber una combinación entre una buena asesoría y el famosísimo elemento “prueba y error” para determinar lo que es mejor para cada quien. Gracias por tu comentario y seguiremos publicando.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar