Consejos para estirar correctamente tras hacer deporte

En el blog, cuando escribo información útil (más allá de curiosidades o reflexiones) lo hago, bien basándome en mis propios conocimientos o bien mostrando fuentes y recursos externos que estén muy bien desarrollados. Al margen de que no me considero experto en ninguno de los asuntos sobre los que escribo en el blog, sí que es cierto que hay algunas materias que por su complejidad ya ni siquiera intendo opinar. Tales son los asuntos más directamente ligados a la salud como por ejemplo la nutrición, consejos sobre entrenamientos, estiramientos, etc.

II Triatlón Puerto de Sevilla

Introducción

A pesar de que lo dicho en esta presentación no es nada nuevo para mí, de forma recurrente me llegan bastantes peticiones de lectores que quieren que escriba entradas relacionadas con esta clase de informaciones, por lo que hoy he decidido mostrarte algunas páginas webs que, estando muy bien documentadas, muestran mucho contenido y muy útil relacionado con cómo se han de realizar los estiramientos.

Qué voy a mostrarte

Soy perfectamente consciente de que hay un millón de webs que hablan sobre “Los 5 ejercicios de estiramientos indispensables…“, “Los mejores 10 estiramientos para tu espalda“, “48 Ejercicios que no pueden faltar en tu rutina…“, etc. Por ello, y como tus necesidades en concreto serán diferentes de las de otro lector que llegue hasta este artículo, he decidido que lo que te voy a mostrar no es ni una entrada en particular (ya que igual no encaja con lo que busques), ni una web en general (ya que sería como hacer que perdieses tu tiempo), sino que se trata de unos recursos más especiales.

  • Buscador de Estiramientos. Ésta es una web que tengo guardada desde hace mucho tiempo. Está elaborada por Runners.es, y en ella puedes encontrar más de 100 tipos de estiramientos diferentes. Por cada uno de ellos viene: una explicación en un pequeño texto, un dibujo en el que se muestran los músculos implicados y un vídeo en el que enseñan de forma más gráfica y práctica cómo llevar a cabo el estiramiento en cuestión. Esta web no es nada nueva, ya que lleva ya varios años entre nosotros, pero sin embargo es de lo mejor que podrás encontrarte a la hora de aprender a estirar correctamente. Además está en español. Enlace aquí.
  • Todos los artículos sobre estiramientos de Sport Life. Si hay una web generalista, en cuanto a variedad de deportes a tratar, pero específica en sus artículos y siendo éstos además de gran utilidad, ésa es Sport Life. En el enlace que te voy a facilitar, sí que vas a encontrar artículos en los que  te indican qué estiramientos has de realizar por cada deporte, y en cada caso en particular. Como tratan temas muy diversos, estoy convencido que junto al recurso anterior hallarás prácticamente todo aquello sobre lo que sentías curiosidad. Enlace aquí.

¿Y tú? ¿Conocías alguna de estas dos webs? ¿Cuál? ¿Qué te parecen? ¿Dónde buscas normalmente cómo has de estirar? ¿Podrías darnos alguna recomendación? ¿Y alguna App para móviles? ¡Espero tus comentarios!

¡Un abrazo!

¿Te gustó el artículo? ¡Échale un vistazo a nuestras entradas sugeridas!

Ricardo Sánchez Baamonde

Licenciado en Derecho por la Universidad de Sevilla. En mis ratos libres soy blogger, triatleta popular, redactor en Triatletas en Red y colaborador con el Club Triatlón Isbilya - Sloppy Joe's.

2 Respuestas

  1. Emilio dice:

    Está muy bien que seas prudente a la hora de dar consejos Ricardo, pero siempre puedes hablar sobre acciones que realices en ti mismo y que te hayan venido bien. Estoy seguro que, después de cada entrenamiento, tienes planteada una buena rutina de estiramientos. Habla también de ella. Lo que si es cierto es que los recursos que has dejado son de los más útiles de la red. Como última cosa a comentarte, decirte que los estiramientos varían según el deporte que realices aunque existen una serie de grupos musculares básicos que siempre debes estirar, ya que intervienen en la mayoría de actividades que realizamos: cuádriceps, gemelos, abductores, abdominales, lumbares, etc. Yo tengo pendiente hacer un vídeo sobre estiramientos, a ver si en unas semanas estamos menos atareados, quedamos y lo hacemos juntos si te apetece xD. Un saludo y como siempre, gran entrada.

    • Ricardo Sánchez Baamonde dice:

      ¡Muy buenas crack!
      Pues la verdad es que no lo hago, porque precisamente no me quiero convertir en un ejemplo a imitar. Creo que cada uno tiene unas necesidades muy particulares, tiene que fortalecer y atender a determinados músculos de su anatomía que yo no, etc. por lo que siempre prefiero para estos casos dejar otros recursos que sirvan para asesorar y no que se recurra a mí para ello.
      ¡Cuando quieras hacemos el vídeo crack! 😀 A mí me haría mucha ilusión que hiciésemos algo así.
      ¡Un abrazo!

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