5 Post con consejos sobre nutrición deportiva

En el blog siempre hay una máxima que he mantenido y que voy a respetar con el paso del tiempo y es que no voy a escribir sobre asuntos que no controle demasiado (o que al menos yo considero que requieren de una base de conocimientos tal, que sería mejor dejarlo para profesionales), como es en el caso de la mecánica, consejos, métodos y planes de entrenamiento o también de la nutrición deportiva. Entonces, ¿por qué te traigo un post en el que te muestro precisamente consejos sobre nutrición? Pues porque en verano dije que de vez en cuando mostraría por aquí contenido de otros proyectos en los que colaboro, como es el caso de lo que hoy quiero traerte aquí.

Nutrición deportiva

¿De quién es el contenido que aquí te voy a mostrar y en qué consiste exactamente?

Lo que te voy a mostrar en este post es contenido relacionado con la nutrición deportiva, que hemos estado escribiendo a través del blog de Farmacia Escribanos (el negocio de mi familia) desde hace varios meses. Por lo tanto en los próximos párrafos te voy a mostrar el título de cada entrada, una pequeña explicación de qué va el artículo y un enlace al mismo para que puedas decidir qué leer y que también puedas acceder al mismo sin complicaciones.

1. Carnitina y deporte. Datos y curiosidades que desconocías

Una de las razones por las que muchas personas comienzan a practicar deporte es el poder adelgazar, o al menos controlar su peso. Para ello, la carnitina parece haberse convertido en los últimos años en un componente esencial en la nutrición de cada deportista. Ya que no todo el mundo sabe exactamente qué es, ni tampoco cómo usarla, en este post te contamos qué es la carnitina, en qué consiste esta molécula, cómo tomarla y qué presentaciones comerciales muestra.

Enlace al artículo aquí.

2. 4 Consejos fundamentales de hidratación en el deporte

Para rendir bien durante los entrenamientos y pruebas y que poder recuperarte luego adecuadamente, no solo es necesario que te alimentes bien, sino que además lleves la hidratación más adecuada posible. Para ello, en este artículo te explicamos qué debes beber, en qué cantidades, cuándo y cómo.

Enlace al artículo aquí.

3. ¿Cuánto debes comer si eres deportista? ¡Sácate el máximo partido!

Hoy en día es muy peligroso dejarse guiar por las dietas tipo o las plantillas que uno puede encontrarse por internet, ya que en la mayoría de casos son demasiado genéricas y a fin de cuentas el cuerpo de cada uno (y por lo tanto las necesidades que tiene) es todo un mundo. En este artículo te explicamos de una forma bastante completa qué cantidades deberías ingerir, aunque en ningún caso sustituyendo al asesoramiento personalizado que pueda realizarte otro profesional.

Enlace al artículo aquí.

4. 4 Mentiras de la nutrición deportiva desmitificadas

El intrusismo profesional y el mundo de internet, al final ha sido una combinación explosiva a la hora de crear bulos y falsos mitos en muchos campos de la salud, entre los que se encuentra la nutrición deportiva. Ya que algunos de ellos han calado bastante entre deportistas (poco o mal informados), en este artículo tratamos de aclararte algunos de los más graves.

Enlace al artículo aquí.

5. ¿Qué debes comer como deportista aficionado?

Este es sin lugar a dudas uno de los artículos más interesantes, cuya lectura te he propuesto hoy, ya que se te explica de una forma bastante genérica qué tipo de nutrientes has de tomar en tus dietas, para qué sirven y en qué cantidades se suelen tomar.

Enlace al artículo aquí.

Para terminar

¡Espero que te haya gustado el post! Una de las demandas que constantemente se me han realizado por aquí, era que escribiese artículos relacionados con la nutrición deportiva, pero hasta que alguien que realmente supiese sobre el tema no escribiese nada, yo no iba a tratar asuntos que se escapasen de mis conocimientos. Por lo tanto, ya que he podido traerte hoy esto, espero que te hayan gustado estos recursos y que hayas podido encontrar en alguno de ellos contenido útil que te sirva para tu día a día.

¿Y tú? ¿Cuentas con alguien que te asesore en nutrición? ¿Lees blogs y artículos en internet? ¿Y en revistas especializadas? ¿Sigues algún plan específico? ¿Qué otros temas te interesaría que tratásemos por aquí?

¡Un abrazo!

¿Te gustó el artículo? ¡Échale un vistazo a nuestras entradas sugeridas!

Ricardo Sánchez Baamonde

Licenciado en Derecho por la Universidad de Sevilla. En mis ratos libres soy blogger, triatleta popular, redactor en Triatletas en Red y colaborador con el Club Triatlón Isbilya - Sloppy Joe's.

4 Respuestas

  1. Emilio dice:

    Muy buen recopilatorio. Me han gustado todos los post mucho porque son de muy buena calidad científica. Sigue subiendo cositas así que mola mucho leerlas y conocerlas a través de tu web. Un saludo.

    • Ricardo Sánchez Baamonde dice:

      ¡Muchas gracias crack!
      Esto no siempre depende de mí, ya que eso corre a cargo de quien realmente crea los contenidos en esas webs, aunque siempre que me sea posible traeré novedades por aquí 🙂
      ¡Un abrazote!

  2. Rubén dice:

    Hace ya mucho que no comento y creo que este es el post indicado, después de leerme todas las entradas sobre alimentación, quiero decir que, por ejemplo, la de como hidratarse en el deporte me ha parecido muy buena y muy interesante porque es verdad que al aumentar el esfuerzo pierdes la sensación de sed pudiendo deshidratarte cosa que mucha gente no tiene en cuenta. Pero otras entradas las veo un poco incompletas como la de la carnitina, echo en falta un posible ejemplo de dieta y calorías, pero creo que es lo mejor que he leído hasta ahora sobre nutrición que no sean supuestos informes médicos encontrados en la red. No estoy muy puesto en este tema la verdad, ni tengo quien me asesore, ni nunca me he preocupado por ello. Tengo algunos conocimientos de lo que es una nutrición sana y es lo que intento emplear en mi dieta, aunque la verdad que si un día, cada vez hago mas deporte, quiero aumentar mis objetivos creo que debería intentar informarme mas o encontrar alguien que me asesore bien porque me estoy dando cuenta de que es un tema realmente importante a la hora de hacer deporte, sobre todo a la hora de realizar deportes que requieren mucho esfuerzo y horas de entrenamiento, para los que necesitas un gran aporte energético para poder aguantar. Asi que, me ha parecido un buen post espero que poco a poco encuentres algo mas que nos puedas mostrar y ayudarnos con ello.
    Muchas gracias por la ayuda que nos das crack, un abrazo. 🙂
    P.D. aunque no este muy activo últimamente, sigo el blog siempre que el tiempo me lo permite y tengo en mente escribir algo que puedas publicar algún día .

    • Ricardo Sánchez Baamonde dice:

      ¡Muchísimas gracias Rubén!
      Lo malo de las dietas tipo es que para todo prácticamente se puede usar un “depende”, porque depende de qué ejercicio hagas, con qué intensidad, qué tipo físico tengas, qué condiciones, la edad o incluso el sexo por lo que para poner un tipo de dieta que no se pueda aplicar a todo el mundo preferimos no meter la pata y no poner nada, aunque me apunto la sugerencia, por si se puede hacer algo similar.
      Lo del post yo estaría encantado 😀 A ver qué sale de ahí, aunque estoy seguro de que es genial.
      ¡Un abrazo crack y gracias por escribir!

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