¿Qué es la pretemporada deportiva? | Consejos

Para muchos es probablemente la parte del año más difícil, ya que las competiciones han terminado, algunos nos tomamos vacaciones y por lo mismo no estamos en plena forma física ni mental para entrenar a tope. Pero exactamente ¿qué es lo que sucede en éste periodo? Para empezar, es una etapa en donde ya debimos de haber evaluado nuestros resultados en la temporada que acaba de terminar y como consecuencia debimos haber identificado nuestras principales áreas de oportunidad. Así mismo, es el momento idóneo para trabajar no sólo en la parte física, sino en la psicológica.

Las fases de la pretemporada

Tomando todo esto como base, tendremos que dividir en dos partes la pretemporada, la general y la específica.

La general

En la general, se tratará de aumentar las cargas de trabajo y volumen, ya que esto nos hará crear una base sólida para nuestro periodo de competencias. Esto es posiblemente lo más importante del periodo ya que si no se hace un buen trabajo en ésta parte, será casi imposible poder lograrlo durante el periodo de competencia. Aquí trabajaremos principalmente el aumento de fuerza y resistencia. En la mayoría de los casos, es recomendable comenzar a realizar entrenamientos en montaña, tanto para la bici como la carrera), para aprovechar la altitud y acostumbrar al corazón a trabajos más intensos. Así mismo es recomendable comenzar a “nadar fuera del agua”, esto se hace con ejercicios con ligas y demás material sin necesidad de entrar a la alberca.

Y sobre todo, pasaremos mucho tiempo en el gimnasio para ganar algo de músculo si es que se requiere (en la mayoría de los casos, es así).

La específica

Por otro lado tenemos la parte específica que se enfocará en trabajar esas áreas de oportunidad que ya están plenamente identificadas. Los trabajos de técnica son indispensables aquí y recomiendo ampliamente la asesoría de un asesor profesional que nos ayude a identificar perfectamente los puntos de mejora en técnica.

Lo más importante de todo

Por último, tenemos la parte psicológica, la dejé al final porque creo que es la parte más importante de la pretemporada. Considero plenamente que la parte psicológica es la más importante en todos los deportes porque estar preparado mentalmente para nuestros objetivos nos ayudará a entrenar mucho mejor, mantenernos motivados y no claudicar en el intento. En ésta parte se definen objetivos específicos y se organiza el calendario de competencias del siguiente periodo.

Para terminar

Espero que con esto quede un poco más claro el significado de pretemporada y les ayude a definir objetivos y poder prepararse mejor para sus competencias. Ya saben que si tienen alguna duda puede contactarme y veremos qué podemos hacer.

Saludos desde México y a darle duro a la pretemporada!!!

@BlackVera

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blackvera

Triatleta Ironman. México.

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